Gå till innehåll
Sök
meny

Höstaktiviteter för seniorer

Välkommen att skapa nya hälsosamma vanor under september–november tillsammans med oss. Träning förbättrar din kondition, ger dig styrka och bättre balans. Genom regelbunden fysisk aktivitet bibehåller du en god hälsa genom hela livet, dessutom minskar risken för att falla.

Under hösten gör vi det enkelt för dig att komma i gång!

Du kan prova på olika hälsofrämjande aktiviteter kostnadsfritt, smaka goda proteinrika mellanmål, ta del av inspirerande föreläsningar och utmana dig själv i hälsobingo.

De flesta aktiviteterna sker på kommunens mötesplatser för seniorer.

Seniorhöst anordnas av Örebro kommun i samarbete med RF-SISU Örebro län och Region Örebro län.

Trappans dag – inled Seniorhösten tillsammans med oss

Trappans dag infaller varje år när det är höstdagjämning. Vi vill då passa på att lyfta ett enkelt sätt att träna sin kondition och styrka på, nämligen genom att gå i trappor.

Välkommen till Henry Allards park onsdagen den 24 september för att starta upp hösten och fira Trappans dag tillsammans med elever från Yrkesgymnasiet i Örebro.

Tillsammans går vi i trappor samt provar på roliga och kluriga aktiviteter som passar alla oavsett fysisk förmåga.

Yrkesgymnasiet bjuder alla deltagare på korv med bröd.

  • Tid: 24 september kl. 13–15
  • Plats: Henry Allards park, Olaigatan

Kom igång med Hälsobingo

För dig som vill hålla dig aktiv i höst finns en bingobricka med hälsofrämjande tips. Välj ut några exempel, som att ta en promenad, lyssna på en föreläsning, delta på ett jympapass eller prova på att äta på kommunens lunchrestauranger för seniorer, så har du snart Hälsobingo!

Bingobrickan kan du hämta på alla mötesplatser för seniorer. Den finns också på vårdcentraler, bibliotek och Servicecenter. Du kan även ta del av bingobrickan i pdf-format.

Fira dina framsteg i hälsans tecken

Du som har provat på Hälsobingo under oktober månad är välkommen till en final där vi firar våra framsteg till en stärkt hälsa. Alla som genomfört minst fem aktiviteter och lämnar in sin bingobricka är med i utlottningen om fina priser.

Tid och plats för Hälsobingons final

Datum

Tid

Plats

28 oktober

kl. 9.30

Träffpunkt Södermalm

28 oktober

kl. 10

Seniorträff 52:an

29 oktober

kl. 13.30

Seniorträff Brickis

30 oktober

kl. 11

Träffpunkt Almby

3 november

kl. 11

Träffpunkt Brolyckan och Norrby

4 november

kl. 10.30

Seniorträff Stora Mellösa

5 november

kl. 13

Seniorträff Hovsta

5 november

kl. 14

Träffpunkt Marklyckan

6 november

kl. 10.30

Träffpunkt Vesslan

6 november

kl. 14

Träffpunkt Haga

7 november

kl. 14.15

Träffpunkt Gillet

10 november

kl. 13

Seniorträff Vivalla

12 november

kl. 14

Träffpunkt Lillån

13 november

kl. 11

Seniorträff Solbacken

Föreläsningar

Vi alla kan förebygga fall och frakturer genom att träna balans och styrka. Här får du råd och tips på praktiska hemövningar.

Föreläsare: Jenny Forsberg, specialistfysioterapeut, Region Örebro län.

  • Tid: 25 september kl. 16.30–17.30
    Plats: Garphyttan Folkets hus, Härdvägen 4
    Anmälan: 019-21 44 07, vardagar kl. 9–12
  • Tid: 16 oktober kl. 14–15
    Plats: Träffpunkt Gillet, Gamla gatan 13
    Anmälan: 019-21 31 88

Vad händer i oss när vi dricker alkohol i äldre åldrar? Hur lyckas man hålla alkoholen på en nivå så att det ger guldkant på vardagen? Vad kan vara riskfaktorer och när kan det faktiskt bli farligt för kropp och själ?

Föreläsare: Pernilla Widlund, distriktsjuksköterska, Region Örebro län.

  • Tid: 3 oktober kl. 10–11
    Plats: Träffpunkt Brolyckan, Tulegatan 8–12
    Anmälan: 019-21 34 89
  • Tid: 10 oktober kl. 10–11
    Plats: Träffpunkt Almby, Kyrkoherdegatan 1
    Anmälan: 019-21 38 81

Hur och varför förändras sömnen när du blir äldre? Hur kan du förbättra dina sömn­vanor från ett psykologiskt perspektiv?

Föreläsare: Daniella Bohman-Ljung, psykolog, Region Örebro län.

  • Tid: 21 oktober kl. 10.30–11.30
    Plats: Baptistkyrkan, Parkvägen 4, Stora Mellösa
  • Tid: 22 oktober kl. 14–15
    Plats: Träffpunkt Södermalm, Skomakaregatan 8

Alla kan snubbla eller tappa balansen, men visste du att vissa läkemedel kan öka risken för fall? Genom att ha koll på vilka mediciner du tar och hur de påverkar dig, kan du skydda både din kropp och din hälsa.

Föreläsare: Stefan Jansson, docent, Örebro universitet och distriktsläkare, Region Örebro län.

  • Tid: 15 oktober kl. 15.30–16.30
    Plats: Träffpunkt Vesslan, Engelbrektsgatan 23
    Anmälan: 019-21 39 35

Föreläsare: Per-Ola Sundin, medicine doktor, medicinsk strateg, Örebro kommun.

  • Tid: 23 oktober kl. 14.30–15.30
    Plats: Träffpunkt Norrby, Höglundagatan 21 C
    Anmälan: 019-21 44 72

Maten är viktig för både kropp och sinne. Vi pratar om hur vi kan äta för att bibehålla muskelmassan och skapa förutsättningar för en god hälsa.

Föreläsare: Erik Hellmén, sakkunnig nutrition, RF-SISU Örebro län.

  • Tid: 7 oktober kl. 10–11
    Plats: Seniorträff 52:an, Hjalmar Bergmans väg 52
    Anmälan: 019-21 42 30
  • Tid: 9 oktober kl. 14–15
    Plats: Träffpunkt Haga, Skäpplandsgatan 25
    Anmälan: 019-21 43 75
  • Tid: 29 oktober kl. 13.30–14.30
    Plats: Träffpunkt Vesslan, Engelbrektsgatan 23
    Anmälan: 019-21 39 35

Fysisk aktivitet

Tid och plats för balansträning

Veckodag

Tid

Plats

Måndag

kl. 10

Träffpunkt Gillet

Måndag

kl. 10.30

Träffpunkt Brolyckan och Norrby

Tisdag

kl. 9.30

Träffpunkt Södermalm

Tisdag

kl. 10

Seniorträff Stora Mellösa

Torsdag

kl. 10

Träffpunkt Almby och Vesslan

Torsdag

kl. 10.30

Seniorträff Solbacken

Torsdag

kl. 13.30

Träffpunkt Haga

Lördag

kl. 10

Träffpunkt Marklyckan

Tid och plats för gymnastik

Veckodag

Tid

Plats

Måndag

kl. 9.30

Träffpunkt Södermalm

Måndag

kl. 10

Träffpunkt Brolyckan, Lillån och Vesslan

Måndag

kl. 13

Seniorträff Vivalla

Tisdag

kl. 9.30

Seniorträff 52:an

Tisdag

kl. 10

Seniorträff Oxhagen och Träffpunkt Almby

Onsdag

kl. 10

Träffpunkt Gillet och Lillån

Onsdag

kl. 14

Seniorträff Hovsta

Torsdag

kl. 14

Träffpunkt Marklyckan

Fredag

kl. 10.30

Träffpunkt Norrby

Fredag

kl. 13.30

Träffpunkt Gillet

Cirkelträning

Torsdagar kl. 9.30 med start 18 september på Träffpunkt Södermalm.

Övriga aktiviteter

Monika Ragnarsson, sjuksköterska och danspedagog leder och berättar om dansen, musiken och rörelsens betydelse.

Tid: 1 oktober kl. 10.30–11.30.
Plats: Seniorträff Brickis, Björkrisvägen 18

Seniorlotsar erbjuder balanstester och ger tips om hur du kan stärka din balans. Du får även prova på ”Matvanekollen” för tips om hur du kan äta bra för både hälsan och miljön. Elever från Drottning Blankas gymnasieskola håller i olika stationer på temat god hälsa.

  • Tid: 1 oktober kl. 13.30–16
    Plats: Träffpunkt Brolyckan, Tulegatan 10
  • Tid: 3 oktober kl. 13.30–16
    Plats: Träffpunkt Södermalm, Skomakaregatan 8

Slå dig ner vid en pärlstation på någon av våra mötesplatser för seniorer.

”PärlaFörLivet” är en del av "En månad för livet", som syftar till att uppmärksamma psykisk hälsa och suicidprevention i Örebro län. Ett samarbete mellan Region Örebro län, länets kommuner, blåljusorganisationerna, civilsamhället och näringslivet. Läs mer på suicidprev.regionorebrolan.se.

Tid: 10 september–10 oktober
Plats: På våra mötesplatser för seniorer

Kom och se våra lokaler, testa några aktiviteter och få mer information om våra verksamheter och inriktningar. Vi bjuder på fika! Välkommen.

  • Tid: 1 oktober kl. 14.30–15.30
    Plats: Ängens dagrehabilitering, Boskärsgatan 48 A
  • Tid: 2 oktober kl. 14–16
    Plats: Västerbackens dagverksamhet med social inriktning, Lertagsgatan 6

Få en inblick i måltidsverksamheten och lär dig mer om mat som är bra för såväl klimatet, din hälsa och ditt välmående. Provsmaka några goda smårätter och ta chansen att ställa frågor till dietist, kost- och kökschef.

  • Tid: 6 oktober kl. 14–16
    Plats: Trädgårdarnas restaurang, Hedgatan 55

Du kan anmäla dig mellan 8 september–25 september via telefon 019-21 44 07 vardagar kl. 9–12 eller via mejl till seniorlotsar@orebro.se.

Program

  • Stina Engelheart, leg. dietist och med.dr. sakkunnig inom matvanor och hälsa.
  • Kristoffer Lindh, kostchef, berättar om hur de skapar goda och näringsrika måltider.
  • André Dahlström, kökschef, delar med sig av sin passion för att laga god mat.
  • Seniorlotsarna tipsar om ”Matvanekollen”, ett enkelt test som hjälper dig att få koll på dina matvanor och hur du kan göra små förändringar för att må bättre.
  • Lotteri och tipspromenad – med chans att vinna lunchkuponger!
  • Erbjudande: Ät två och betala för en.

Läs mer på orebro.se/seniorrestauranger om lunchrestauranger för seniorer.

Under Kulturnatten samlas flera kulturupplevelser under en och samma kväll. Som en del i detta kan du komma förbi och prova på Zumba med Claudio Vargas. Läs mer på orebro.se/kulturnatten.

  • Tid: 24 oktober kl. 18–18.45
    Plats: Träffpunkt Södermalm, Skomakaregatan 8

Prova på-aktiviteter

Campusgymmet, Örebro universitets idrottsförening

Presentation av seniorträning i sal G1 och sen provar vi på Cirkelgym.

  • Tid: 2 oktober kl. 10–10.30
    Plats: Långhuset, Fakultetsgatan 1
    Kontakt: Kansliet, 019-609 01 60
    Kontakt: Hamid Aghababaine, instruktör, 0735-22 23 60

Friskis&Svettis Seniorklubb

En mjuk och allsidig träning som lätt anpassas efter din förmåga. Gratis drop-in träning mellan 24 september–13 november. Frukt efter pass ingår. Alla är välkomna oavsett träningsbakgrund. Läs mer på friskissvettis.se/orebro.

  • Tid: måndagar kl. 10–11 Cirkelträning
    Tid: fredagar kl. 10–11 Jympa med stol
    Plats: City, Fredsgatan 25
  • Tid: tisdagar kl. 10.30–11.30 Jympa med stol
    Tid: onsdagar kl. 10–11 Cirkelträning
    Plats: Öster, Hagmarksgatan 56
  • Tid: torsdagar kl. 10–11 Jympa med stol
    Plats: Väster, Smidesgatan 2

Squaredance

Rolig motion för kropp och knopp utan konstiga danssteg. Inga förkunskapskrav krävs.

Bordtennis med Föreningen Örebro Bordtennisseniorer

Prova på bordtennis och få information om verksamheten. Ha skor med ljus sula och mörk tröja.

  • Tid: 6 och 7 oktober kl. 13–15
    Plats: Eyragatan 3 B, samma hus som Eyrabadet
    Kontakt: Alex Rojal, lexrojal@telia.com

ÖSK Gåhandboll, september–december

Måndagar: Gåhandboll utan fysisk kontakt. Inga förkunskaper krävs. Ha bekväma kläder och skor. Omklädningsrum finns.

  • Tid: måndagar kl. 14–15 med fika efteråt
    Plats: Arenahallen, Idrottshuset. Eyragatan 1
    Kontakt: Micke Pers, tränare, 0706-58 55 84

Tisdagar: Perfekt för dig som vill testa Gåhandboll i enklare och lugnare form, utan fysisk kontakt. Inga förkunskaper krävs.

  • Tid: kl. 13–14 med fika efteråt
    Plats: Fritidsgården Oxhagen, Tornfalkgatan 26
    Kontakt: Joel Rehn, tränare, 0725-44 17 58

Torsdagar och fredagar: Stärk din hjärnhälsa med bollen som redskap. Perfekt komplement till dig som tränar Gåhandboll eller vill aktivera dig i lugnt tempo.

  • Tid: torsdagar kl. 13–14 med fika efteråt
    Plats: Fritidsgården Oxhagen, Tornfalkgatan 26
    Kontakt: Joel Rehn, tränare, 0725-44 17 58
  • Tid: fredagar kl. 10.30–11.30 med fika efteråt
    Plats: Arenahallen, Idrottshuset. Eyragatan 1
    Kontakt: Micke Pers, tränare, 0706-58 55 84

Hälsobro mer än ett gym!

Gratis prova på-pass under veckorna 37, 39, 41, 43 och 45.

Tid:

  • tisdagar kl. 13.30 Styrka/Balans – Medel
  • onsdagar kl. 11.15 Rörelsepass – Lätt
  • onsdagar kl. 13.30 Cirkelfys – Lätt
  • onsdagar kl. 15 Styrka/Balans – Sittande

Plats: Manillagatan 10
Kontakt: 0705-14 34 10, info@halsobro.se

Tegelbrukets gym

Gratis gymträning hela oktober.

  • Tid: vardagar kl. 8–12
    Plats: Lertagsgatan 2
    Kontakt: 019-555 54 30

Aktivitetskatalogen – hitta fysisk aktivitet nära dig!

RF-SISU Örebro län och Region Örebro län har samlat föreningar, verksamheter och friluftsområden som hjälper dig att vara fysiskt aktiv. Hitta en aktivitet i Aktivitetskatalogen.

Häng med oss hela året!

Kommun erbjuder ett varierat utbud av aktiviteter även efter hösten. Läs mer om årets olika teman och aktiviteter på orebro.se/seniorår.

På kommunens mötesplatser för seniorer kan du träffa andra för en pratstund, ta del
av kulturevenemang eller delta i olika hälsofrämjande aktiviteter under hela året. På
orebro.se/motesplatssenior kan du läsa mer om vad som händer på mötesplatserna.

Du som är senior kan få samtal med seniorlots för att bibehålla eller förbättra din hälsa och livskvalitet.
Seniorlotsen kan stötta och inspirera dig till att till exempel hitta meningsfulla aktiviteter, komma i social gemenskap, bli mer fysisk aktiv eller få goda matvanor.

Du väljer själv vad du vill prata om och gemensamt utforskar vi dina möjligheter till
en stärkt hälsa.

Har du frågor, kontakta oss på telefon 019-21 44 07 vardagar kl. 9–12. Övrig tid kan
du lämna ett meddelande på telefonsvararen eller mejla till seniorlotsar@orebro.se.

Våra volontärer bidrar till att fler seniorer får en mer positiv vardag genom att exempelvis följa med på promenader, ledsaga till olika aktiviteter och göra hembesök. Som senior kan du också engagera dig som volontär. Du kan göra en insats i grupp eller individuellt och du väljer själv hur mycket tid du vill bidra med.

Du har tystnadsplikt, är försäkrad samt erbjuds utbildning och olika typer av uppmuntran. Genom oss får du nya kontakter och erfarenheter! Läs mer och anmäl ditt intresse på orebro.se/volontar eller ring oss:

Tyck till om höstens aktiviteter

Du som har varit med på någon av våra aktiviteter i höst – svara gärna på vår enkät och berätta vad du tyckte.

Höstens program som pdf

Ta del av broschyren "Seniorhöst" pdf, 4.1 MB. och bingobrickan pdf, 52.6 kB.. Med reservation för eventuella ändringar.

Broschyr Seniorhöst finns att hämta på alla kommunens mötesplatser för seniorer, vårdcentraler och bibliotek. Om du inte har möjlighet att hämta broschyren, kontakta Servicecenter.

Har du frågor om Seniorhösten?

Kontakta seniorlotsarna på telefon 019-21 44 07 vardagar mellan kl. 9–12 eller mejla till seniorlotsar@orebro.se.

Senast uppdaterad:

Publicerad: